आप किस प्रकार के स्लीपर हैं? वैज्ञानिकों ने 100,000 से अधिक लोगों के गतिविधि ट्रैकर डेटा का अध्ययन करने के बाद 16 प्रकार के स्लीपर की खोज की है।
अध्ययन कैसे किया गया?
वैज्ञानिकों ने उन लोगों को समूहीकृत किया जो रात भर सोते हैं और दिन में झपकी नहीं लेते हैं, से लेकर वे लोग जो रात में काफी समय तक जागते रहते हैं। इस डेटा में से, अनिद्रा के 7 प्रकारों को वर्गीकृत किया गया, जिसके बारे में शोधकर्ताओं का मानना था कि इससे बहुत अच्छी जानकारी मिलती है।
उदाहरण के लिए, कम नींद की अवधि के साथ अनिद्रा बिगड़े हुए न्यूरोकॉग्निटिव कामकाज से जुड़ी थी, जबकि औसत नींद की अवधि के साथ अनिद्रा चिंतित-चिंतित प्रोफाइल से जुड़ी थी।
एक्टिविटी ट्रैकर ने यह भी दिखाया कि शिफ्ट में काम करने वालों की नींद के पैटर्न पर कैसे असर पड़ा क्योंकि उनके काम के घंटे बदल गए। उनकी सर्कैडियन लय सिंक से बाहर थी। यह प्राकृतिक प्रक्रिया है जो नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करती है। जब यह सिंक से बाहर होता है, तो यह कम, कम अच्छी गुणवत्ता वाली नींद का कारण बन सकता है।
नींद की 16 अलग-अलग श्रेणियाँ क्या हैं?
यूनाइटेड किंगडम बायोबैंक द्वारा इस्तेमाल किए गए स्मार्ट रिस्टबैंड से अपने डेटा के आधार पर किए गए शोध के अनुसार, नींद की 16 श्रेणियाँ थीं, जिन्हें 6 व्यापक श्रेणियों में विभाजित किया गया था।
पहली श्रेणी में आने वाले लोग लंबी नींद की अवधि और ‘मिडवेक’ के साथ अनिद्रा का अनुभव करते हैं, जो तब होता है जब आप रात के बीच में जाग जाते हैं। फिर ऐसे लोगों का एक स्पेक्ट्रम है जो दिन में झपकी लिए बिना पूरी रात सोते रहते हैं। क्लस्टर 2 और 4 को आगे ‘ए’ और ‘बी’ में विभाजित किया गया है, जो शिफ्ट में काम करने वाले कर्मचारियों के नींद चक्र को इंगित करता है।
क्लस्टर:
1: लंबे समय तक सोने और बीच-बीच में जागने के साथ अनिद्रा
2a: अनियमित नींद का शेड्यूल
2b: कम नींद की अवधि के साथ खंडित नींद
3a: सामान्य नींद की अवधि के साथ अनिद्रा
3b: कम नींद की अवधि के साथ अनिद्रा
4a: लंबी 24 घंटे की आवधिक नींद/जागने की अवधि
4b: प्रमुख
5: दिन के समय की नींद के बिना नींद
इसके बाद क्लस्टर 3b और 4b आते हैं, जिन्हें आगे 8 उपश्रेणियों में विभाजित किया गया है, जिससे कुल 16 श्रेणियों के स्लीपर बनते हैं।
3b-1 एक बड़ा क्लस्टर है और इसमें वे लोग शामिल हैं जो गहरी नींद में सोते हैं लेकिन एक बार जागने के बाद आसानी से सो नहीं पाते हैं। 3b-2 में कम समय तक सोने वाले लोग शामिल हैं जो कम समय तक जागते हैं और कुछ लंबे घंटे छत को घूरते हुए बिताते हैं। जबकि 4b-1, एक और बड़ा समूह लंबे समय तक सोने वालों के लिए है और 4b-2 सभी सुबह के लोगों के लिए है, और 4b-6 सभी रात के लोगों के लिए है।
क्लस्टर:
3b-1: कम नींद की अवधि और लंबे समय तक बीच में जागने के साथ अनिद्रा
3बी-2: कम नींद की अवधि और लंबे समय तक जागने के साथ अनिद्रा
4बी-1: लंबे समय तक सोने वाला
4बी-2: सुबह उठने वाला व्यक्ति
4बी-3: कम 24 घंटे की आवधिक नींद/जागने का चक्र
4बी-4: कम नींद की अवधि और कम समय तक जागने के साथ अनिद्रा
4बी-5: सामान्य नींद की अवधि और कम खंडित नींद के साथ लंबे समय तक जागने के साथ अनिद्रा
4बी-6: रात में जागने वाला व्यक्ति
वैज्ञानिकों ने बताया है कि 4बी-4 और 4बी-5 श्रेणियों में आने वाले लोगों को ‘प्रीइंसोम्निया’ के रूप में परिभाषित किया गया है, क्योंकि दोनों समूहों में रात के मध्य में सामान्य जागने की अवधि दिखाई देती है, लेकिन पहले वाले समूह में बार-बार और बार-बार जागना और सो जाना होता है।
Scientists Found 16 Categories Of Sleeper, Which One Are You?